Crampele nocturne la picioare pot fi un semnal pentru o afecțiune, pentru o boală serioasă

Nu vă puteți bucura de somnul din timpul nopții pentru că vă trezesc durerile de cârcei sau crampe musculare la nivelul gambei, coapsei sau degetelor? Ar putea fi vorba despre acel tip de disconfort și neplăcere care vă face să vă dați jos din pat pentru a căuta orice fel de ameliorare.

Puteți crede că visați și aveți doar un coșmar. Ei bine, un cârcel la picior poate fi un coșmar dacă se manifestă des. Imediat ce simțiți că urmează să aveți o astfel de crampă sau spasm, îndindeți vârful piciorului în sus spre genunchi.

În cazul în care acest lucru nu funcționează, coborâți din pat și puneți toată greutatea corpului pe piciorul afectat până când durerea dispare.

Puteți încerca oricare dintre remediile de mai jos, iar dacă durerea nu dispare, puteți să luați un antiinflamator.

Cauze

Principalele cauze declanșatoare ale crampelor musculare în zona piciorului sunt:
Lipsa de potasiu poate fi unul dintre motive
Ortostatismul îndelungat
Poziția în șezut pentru mai mult timp
Prea multe exerciții fizice
Lipsa de potasiu, calciu și magneziu
Deshidratarea
Medicamente cum ar fi cele pentru reglarea tensiunii arteriale, diuretice, contraceptive orale, antipsihotice, statine și steroizi
În unele cazuri, anumite condiții medicale grave pot să atragă crampe musculare:

Boală arterială periferică (PAD)
Stenoză spinală
Boala Addison
Alcoolism
Ciroză
Hipotiroidism
Insuficiență renală cronică
Diabet zaharat de tip 1 și 2
Boala Parkinson
Crampele musculare pot fi, de asemenea, legate de sarcină sau de procesul normal de îmbătrânire. Cereți medicului să vă recomande un program de exerciții fizice adecvat și un plan de nutriție bazat pe alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu.

Cum eliminați crampele nocturne?

Pentru de a scăpa de cârcei, întindeți și înclinați vârful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucați degetele de la picioare și trageți-le în direcția genunchiului.
Ridicați-vă și plimbați-vă în jur, scuturați puternic piciorul, apoi întoarceți-vă în pat și puneți o pernă sub piciorul întins.
Masați ușor zona dureroasă cu o mișcare circulară pentru a ajuta la ameliorarea tonusului muscular.
Relaxați-vă cu o baie fierbinte, faceți un duș sau aplicați o pernă electrică încălzită timp de cel puțin 10 minute pentru a scăpa de cârcel.
Beți cel puțin 6-8 pahare de apa în fiecare zi pentru ca vitaminele și mineralele să fie absorbite în corp într-un mod adecvat.
Întindeți picioarele în fiecare noapte: stați înclinați înainte, la aproximativ 50 de cm de perete, menținând vârfurile degetelor în sus. Lăsați mâinile să alunece pe perete în timp ce vă întindeți mușchii picioarelor.
Păstrați-vă mușchii supli prin înot sau exerciții acvatice.
Purtați încălțări adecvate și stați departe de tocurile înalte.
Asigurați-vă că aveți un nivel optim de calciu, potasiu și magneziu în corp; consumați din plin vitaminele E și A.
Includeți banane, roșii, cartofi, broccoli, pepene galben și citrice în dieta zilnică.
Vizitați medicul pentru a determina cauza crampelor musculare. În cele mai multe cazuri, întinderile, exercițiile fizice intense și o dietă sănătoasă ajuta la eliminarea crampelor musculare.

Publicitate
x

Check Also

Prof. dr. Alexandru Blidaru: „In cancer, durerea apare doar atunci cand boala este in stadiu avansat. Acestea sunt semnalele de alarma pe care nu ar trebui sa le ignoram nici cum”

In cazul cancerului la san, depistarea precoce este vitala. Din pacate, in Romania, peste 60% ...